Je taky možné, že čekáte na začátek týdne, měsíce nebo až skončí všechny oslavy, které vás čekají. Jenomže ony nejspíš neskončí nikdy. Máme dvě zprávy. Dobrá zpráva je, že váš úmysl a motivace zůstaly. Špatná – navzdory všem okolnostem je čas začít. Ano, právě teď – tedy pokud se chcete se svou postavou hrdě procházet po pláži nebo se vlézt do šatů, které se v zimním období sepraly.
Způsobů je mnoho, těch zaručených už méně. Je na každém, jaký si zvolí. Je to pot a dřina v posilovně, plavání, běhání nebo v poslední době tolik oblíbená jóga? Nebo vidíte tu správnou cestu v důsledném dodržování dietního plánu? Dieta - magické, ale spíš neoblíbené slovo má ovšem se samotnou redukcí váhy málo společného. Jeho doslovný překlad z anglického jazyka je totiž strava/stravování. Pokud je to ale váš oblíbený způsob, jak dát tělo zase trošku do pořádku, pojďme se v dietách lépe zorientovat.
ABS DIETA – zaměřená na 12 zdravých superpotravin plných živin, vitamínů, minerálů, stopových prvků v kombinaci se cvičením a posilováním těla.
BEZLEPKOVÁ DIETA – nedovoluje konzumovat lepek zejména ze zdravotních důvodů – intolerance nebo alergie. V současné době drží dietu gluten free lidé také díky přesvědčení, že lepek není pro jejich životosprávu vhodný.
BODOVÁ DIETA – potraviny i recepty jsou označeny určitým počtem bodů. Jejich denní součet by neměl překročit doporučenou hodnotu. Ta je u žen a mužů odlišná.
DĚLENÁ STRAVA – rozlišuje potraviny živočišného a rostlinného původu. Podle dělené stravy tedy střídáme „zvířátkové“ a „kytičkové“ dny.
HOLYWOODSKÁ DIETA – patří mezi krátkodobé, spíš detoxikační diety, kdy se pouze po určité časové období striktně zakazuje jakákoli konzumace potravin obsahující tuky, sacharidy, a škroby. Základ stravy tvoří pouze konkrétní druhy ovoce.
KRABIČKOVÁ DIETA – sestavení jídelníčku, přípravu a doručení jídla zajišťují specializované firmy zabývající se zdravým stravováním. Krabičková dieta je jednoduchý způsob redukce hmotnosti, při kterém je nutné pravidelně konzumovat pouze obsah krabiček.
MONTIGNACOVA DIETA – zakazuje potraviny s obsahem bílé mouky, bílého cukru, ale i ty obsahující sacharidy a tuk. Základem je omezení potravin s tzv. vysokým glykemickým indexem.
MAČINGOVÁ DIETA – založena na detoxikaci organismu, po níž je opětovně a správně obnovena funkce organismu a orgánů v těle. Speciálně sestavený jídelníček redukuje tuk zejména v problematických partiích břicha, boků atd.
NUTRIČNÍ DIETA – je založena na individuálním metabolismu konkrétního člověka. Zohledňuje stavbu těla a konkrétní fungování metabolismu daného člověka.
PALEO DIETA – zakazuje obiloviny, luštěniny, mléčné výrobky a vše, co je vyrobeno jinak než tradičním způsobem. Tedy nekonzumovat potraviny zpracované průmyslově. Sacharidy nahrazuje zdravými tuky.
PROTEINOVÁ DIETA – podstatou je omezit množství příjmu sacharidů a zvýšit příjem bílkovin (známá také jako bílkovinná, ketonová nebo bezsacharidová dieta).
TUKOŽROUTSKÁ DIETA – krátkodobá dieta, jejíž základ tvoří polévka, kterou je nutné konzumovat minimálně 1x denně. Během dietní kůry je možné konzumovat pouze určité druhy potravin a co nejvíce polévky.
VEGANSKÁ DIETA – konzumace jakýchkoli potravin živočišného původu je veganům zapovězena. Často zaměňována za vegetariánskou dietu – při ní je zapovězena pouze konzumace masa a masných výrobků.
My v TIPA.EU jíme rádi! A všechno – zdravé i nezdravé. A protože nás učili, že snídaně je „grunt“ každého dne, udělejte si tu, co si v tipácké kuchyni připravujeme často, a která nám moc chutná!
Sladká snídaně ze skleničky:
2 porce:
3 lžíce ovesných vloček
1 datle
1 lžíce chia semínek
1 lžička holandského kakaa
300ml kokosového mléka
2 lžíce nasekaných opražených oříšků (pekanové, kešu, mandle)
2 středně velké zralé banány
Postup:
Rozmixujeme vločky s datlí, zamícháme chia semínka a kakao, mléko a oříšky, na závěr přidáme vidličkou rozmačkané banány. Vlijeme do sklenice, vložíme přes noc do ledničky a před podáváním dozdobíme lesním ovocem a nasekanými oříšky
Slaná snídaně z misky:
7 porcí:
2 mrkve
1 velká cibule
1 středně velká brokolice
(ideálně vždy 3 druhy zeleniny)
4 lžíce obiloviny/luštěniny (např. loupaná pohanka, čočka, fazole)
sůl, polévkové koření dle chuti
pražená semínka (slunečnice, dýně)
miso pasta (na dochucení)
Postup:
Uvaříme ze zeleniny vývar s běžným polévkovým kořením (do změknutí - cca 20 min.). Z vývaru vyjmeme zeleninu, zpět do hrnce nastrouháme uvařenou zeleninu, přidáme zvlášť uvařenou obilovinu/luštěninu. Podáváme v talíři nebo v misce, do které přidáme asi 2cm miso pasty, rozmícháme a posypeme opraženými semínky.
Jak se jste si pochutnali na našich receptech? A jaký máte názor na diety? Rádi si jej přečteme na našem Facebooku.
Pro přípravu dobrot se neobejdete bez užitečných pomocníků. Vyberte si v TIPA.EU: