Sprzęt fitness
Ćwiczenie w domu stoi i upada na tym, czy wyposażenie jest pod ręką. Właśnie dlatego często więcej się przećwiczy z matą i hantlami w salonie niż z karnetem na siłownię na drugim końcu miasta – odpada bowiem największa przeszkoda, którą jest dojazd.
Co zawiera kategoria
Na co zwrócić uwagę
- Miejsce i wykonanie składane – bieżnia, którą da się złożyć, używana jest w domu częściej niż ta, która przeszkadza.
- Nośność – przy maszynach i ławkach śledź maksymalną masę użytkownika z zapasem.
- Tłumienie i hałas – w mieszkaniu decyduje bardziej niż moc; mata pod maszynę obniży przenoszenie drgań.
- Regulacja – przy ławkach i maszynach pozwoli dopasować ćwiczenie także do sylwetki.
Często zadawane pytania
Jaka bieżnia do mieszkania?
Model składany o dobrym tłumieniu i dostatecznej mocy silnika na chód i na bieg. Śledź też wymiar powierzchni biegowej – przy wyższej sylwetce krótka bieżnia jest niewygodna i zmusza do skracania kroku.
Od czego zacząć ćwiczenie w domu?
Od maty i ćwiczeń z własnym ciężarem, ewentualnie z gumami oporowymi. Maszyny warto kupować dopiero wtedy, gdy wiesz, co będziesz robić regularnie — inaczej skończą jako wieszak.
Jak ograniczyć hałas przy ćwiczeniu w mieszkaniu?
Matą pod maszynę albo pod hantle, która tłumi drgania i chroni podłogę. Przy bieżni pomaga też ustawienie z dala od ściany nośnej sąsiadującej z sąsiadami.
Ile miejsca potrzebuje bieżnia?
Poza samą powierzchnią licz się z odstępem z tyłu ze względu na bezpieczeństwo. Wykonanie składane oszczędza miejsce, ale rozkładanie jest barierą — bieżnia, która jest od razu gotowa, używana jest częściej.
Do czego służy mata do balansu?
Do ćwiczenia głębokiego układu stabilizacyjnego i równowagi. Sprawdzi się przy rehabilitacji i jako uzupełnienie zwykłego treningu.
